成長・栄養・体調管理

小学生の成長を、睡眠・食事・練習量・回復・季節対策から支えます。何か一つで解決しようとせず、毎日の状態から見直します。

DAILY CONDITION

睡眠・食事・練習量

毎日の土台を整え、数字だけで判断しない

小学生の成長を支える睡眠、朝食、運動、成長記録、サプリの考え方を、運動量の多い家庭の実体験から整理します。

小学生サッカーの練習前と試合の合間に向く補食を、バナナ、おにぎり、パン、ゼリー飲料、果物などから理由と選び方付きで紹介します。

実際にノビエースを飲んで分かった味と溶けやすさ。シェイカーだけで溶け切らないときの工夫も紹介します。

週1回から週5回以上まで、回数だけで決めずに見たいポイントを親目線で整理します。

RECOVERY

試合当日から翌日まで、休む判断も含めて考える

小学生の試合・練習後に行いたい水分、補食、食事、入浴、睡眠、翌日の負荷調整を時間順に整理します。

小学生向けに、運動前の動的ウォームアップ、バランス、着地、試合後の静的ストレッチを安全に行う順番で紹介します。

SEASONAL CARE

季節と待ち時間に合わせて持ち物と準備を変える

濡らして冷たくなるタオル、ミスト付き氷のう、飲み物など、夏の試合で使いやすい暑さ対策を親目線で整理します。

冬の少年サッカーで用意したい重ね着、ベンチ用上着、手袋、着替え、温かい飲み物を、プレー中・待機中・試合後に分けて整理します。

寒い日に小学生が体を温め直すための、軽いラン、動的ストレッチ、加速、ボール練習の順番と、待ち時間の過ごし方を紹介します。