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自主練・トレーニング
ボールを扱う技術から走力・体づくりまで
技術・認知少年サッカーで「首を振る」とは？受ける前に見る場所とタイミング
首を振る目的、見る場所、パスが来る前からトラップまでのタイミングを図解。親子でできる認知トレーニングも紹介します。
自主練・トラップ小学生サッカーのファーストタッチ練習｜壁とコーンで10分自主練
小学生向けのファーストタッチ自主練。壁やリバウンダー、親子パスとコーンを使い、止める・左右へ運ぶ・前を向く練習を10分で行います。
自主練・ボールタッチ小学生向け毎日10分ボールタッチ｜狭い場所でできる基本メニュー
足裏、インサイド、アウトサイド、V字、プルプッシュを組み合わせた、小学生向け10分ボールタッチメニューです。
上達・自主練リフティング0回から20回へ｜小学生が最初にやる練習
1回で落ちても大丈夫。手から落としてキャッチする段階から、20回を安定させるまでの練習順を紹介します。
上達・自主練リフティングの種類｜インサイド・もも・アウトサイドの練習順
インステップの次に覚えたいインサイド、もも、アウトサイド。試合につながる触り方と練習順を整理します。
上達・自主練リフティング20回から100回へ｜続けやすい練習の組み方
回数を追うだけで続かなかった経験から、20回前後の子が練習を続けやすくする方法を整理します。
上達・キック小学生のロングキックの蹴り方｜ボールの下側とバック回転の基本
力任せに蹴らず、ボールの下側をインステップで捉えてバック回転をかける基本と練習順を紹介します。
自主練・ドリブルU-9向け15分ドリブル自主練ルーティン｜コーン6個でできる
小学生低学年が15分で取り組める、ボールタッチ、スラローム、切り返し、加速、シュートの自主練メニュー。
自主練・ボール選び小学生サッカーボール4号球の選び方｜検定球・素材・空気圧
4号球の選び方を、JFA検定球、構造、土・芝、空気圧と手入れから整理します。
走力・自主練サッカーで足を速くするには？小学生向け10分ダッシュ練習
小学生がサッカーの一歩目と加速を伸ばすための、姿勢、腕振り、スキップ、10〜20mダッシュを使った短時間メニューです。
体づくり・自主練小学生サッカーの体幹トレーニング｜8分でできる基本メニュー
小学生が自重で取り組む体幹トレーニング。プランク、バードドッグ、デッドバグ、片足バランスを短時間で行います。
自主練・道具選び少年サッカーの自主練用具｜ゴール・壁打ち・ラダー・コーンの選び方
自宅や公園の自主練で使うミニゴール、リバウンダー、スラロームポール、ラダー、コーンの優先順位と選び方。
戦術・ルール・ポジション
試合を見る時と、子どもの役割を理解する
戦術・ゴールキーパー少年サッカーのゴールキーパー入門｜構え方・位置・声・足元
少年サッカーのGKが最初に覚えたい構え、キャッチ、シュートへの位置、飛び出し、声、足元とバックパスを図解します。
GK・急な交代急にGKを任された子の最低限｜少年サッカーの交代キーパー心得
正GKがいない時に急きょゴールへ入る子向け。構える場所、キャッチ、声、バックパス、失点後まで最低限に絞って解説します。
戦術・トップ8人制サッカーのトップの動き方｜裏・足元・守備の始め方
8人制のトップが、背後を狙う、足元で受ける、味方を使う、守備の方向を決める動きを図解します。
戦術・サイドバック8人制サッカーのサイドバックの動き方｜外を守る・前進を助ける
8人制のサイドバックが、中央を閉じる守備、縦への寄せ、幅を作る攻撃、上がるタイミングを図解します。
戦術・センターバック8人制サッカーのセンターバックの動き方｜運ぶ・つなぐ・背後を守る
8人制のセンターバックが見る場所、相手への寄せとカバー、ボールを運ぶ判断、GKやボランチとの連係を図解します。
戦術・サイドハーフ8人制サッカーのサイドハーフの動き方｜幅・仕掛け・逆サイド
8人制のサイドハーフが、幅を取る、前向きで受ける、縦と中を選ぶ、逆サイドでゴール前へ入る動きを図解します。
戦術・ボランチ8人制サッカーのボランチの動き方｜前を向いて受ける・攻守をつなぐ
8人制サッカーのボランチが、受ける前に見る、半身で前を向く、無理なら落とす、中央を守る動きを親子向けに図解します。
戦術・ポジション少年サッカーのポジション別・基本の心得｜センバからトップまで
センターバック、サイドバック、ボランチ、サイドハーフ、トップの役割を、攻撃・守備・切り替え・よくある失敗に分けて解説します。
戦術・初心者向け8人制サッカーのフォーメーション比較｜3-3-1・3-2-2・2-3-2・2-4-1
少年サッカーの8人制で使われる3-3-1、3-2-2、2-3-2、2-4-1の配置、特徴、メリットと注意点を初心者の親向けに解説します。
守備・1対1少年サッカーの1対1守備｜抜かれにくい身体の向きと寄せ方
小学生サッカーの1対1守備を、寄せる速さ、止まる距離、半身の構え、中を切る位置、奪うタイミング、親子練習に分けて図解します。
守備・2対2少年サッカーのチャレンジ＆カバー｜2対2守備の基本を図解
小学生サッカーのチャレンジ＆カバーを図解。1人目が寄せ、2人目が斜め後ろを守る距離、立ち位置、声かけ、2対2練習を紹介します。
守備・予測少年サッカーのインターセプト｜パスを予測して前で奪う基本
相手とボールを同時に見て、パスが出る前に準備する。小学生向けにインターセプトの立ち位置、狙う合図、失敗後の戻り方を図解します。
守備・最終ライン8人制サッカーの2バック・3バック｜最終ラインの守り方
2バックと3バックの違いを図解。誰が出るか、残る選手の位置、横へのスライド、背後と中央の守り方を整理します。
守備・切り替えボールを奪われた直後の守備｜小学生が覚えたい切り替え
奪われた直後に誰が寄せ、誰が戻るのか。守備への切り替えを優先順位で解説します。
守備・観戦少年サッカーの守備｜親が試合で見るチェックポイント
失点や奪取だけで評価せず、準備、寄せ、カバー、切り替え、奪った後まで見ます。
ルール入門少年サッカーの基本ルール｜スローイン・ゴールキック・フリーキック
少年サッカーを見始めた親向けに、ボールが外へ出た時の再開、スローイン、ゴールキック、コーナーキック、直接・間接フリーキックを整理します。
ルール入門少年サッカーのハンドとバックパス｜GKが手を使える範囲を図解
少年サッカーのハンド、バックパス、ゴールキーパーが手を使える範囲、間接フリーキックになる場面を初心者の親向けに整理します。
ルール入門少年サッカーのオフサイド入門｜ゴールキック・スローイン・コーナーの例外
8人制少年サッカーのオフサイドを初心者の親向けに解説。自陣、ハーフウェーライン、ゴールキック、スローイン、コーナーキックの違いを整理します。
試合・ポジション少年サッカーでセンターバックに向いている子
速さだけではない、小学生年代のセンターバックに求められる特徴と、親が見たい成長ポイント。
成長・栄養・コンディション
睡眠、食事、補食、練習量、暑さへの備え
リカバリー・体調管理少年サッカーの試合後リカバリー｜当日から翌日の整え方
小学生の試合・練習後に行いたい水分、補食、食事、入浴、睡眠、翌日の負荷調整を時間順に整理します。
けが予防・ウォームアップ少年サッカーのけが予防｜運動前の動的ウォームアップと試合後ストレッチ
小学生向けに、運動前の動的ウォームアップ、バランス、着地、試合後の静的ストレッチを安全に行う順番で紹介します。
補食・試合準備少年サッカーの補食おすすめ｜練習前と試合の合間に食べやすいもの
小学生サッカーの練習前と試合の合間に向く補食を、バナナ、おにぎり、パン、ゼリー飲料、果物などから理由と選び方付きで紹介します。
成長期・生活習慣子どもの身長を伸ばしたい親へ｜睡眠・朝食・運動・サプリの考え方
小学生の成長を支える睡眠、朝食、運動、成長記録、サプリの考え方を、運動量の多い家庭の実体験から整理します。
成長期の栄養・実体験ノビエースを小学生が飲んだ感想｜おいしく続けるには溶かし方が重要
実際にノビエースを飲んで分かった味と溶けやすさ。シェイカーだけで溶け切らないときの工夫も紹介します。
練習・親の考え方小学生のサッカーは週何回が適正？
週1回から週5回以上まで、回数だけで決めずに見たいポイントを親目線で整理します。
暑さ対策・子ども夏の少年サッカーで役立った暑さ対策グッズ
濡らして冷たくなるタオル、ミスト付き氷のう、飲み物など、夏の試合で使いやすい暑さ対策を親目線で整理します。
シューズ・ソックス
足に合う用品と、試合・練習での使い分け
シューズ選びジュニア用トレシューの選び方｜モナルシーダとDS LIGHT TFを比較
小学生のサッカートレーニングシューズを、ミズノのモナルシーダとアシックスのDS LIGHT TFを例に、足幅とサイズで選びます。
シューズ選び・実体験モナルシーダのサイズ感｜トレシューはスパイクより0.5cm上げている
同じミズノ・モナルシーダでもトレシューとスパイクで履き心地が違った実体験。わが家のサイズ差と試着で見るポイントを紹介します。
シューズ選び小学生サッカーはトレシューとスパイクどっち？使い分けの目安
ジュニア年代のトレーニングシューズとスパイクの違いを、グラウンド、練習、試合、足への負担から整理します。
ソックス・足元ジュニアサッカーでセパレートソックスにするメリットと注意点
グリップソックスとカーフソックスを分けるメリット、履き方、公式戦の色とテープ、すね当ての注意点を紹介します。
親のサポート・チーム
試合準備、やる気、スクール、観戦、試合撮影
試合準備・親のサポート少年サッカーの試合当日持ち物チェックリスト｜忘れ物を減らす準備
少年サッカーの試合当日に必要なユニフォーム、すね当て、シューズ、水分、暑さ・雨対策、親の観戦用品を前日と当日に分けて整理します。
親のサポート子どもが自主練をしないとき、親はどうする？
約束しても練習せず遊びに行く。そんなときの原因の見方と、親子で決め直す手順を実体験から考えます。
チーム・スクールサッカースクールの掛け持ちは意味がある？
複数スクールへ通う家庭の実体験から、メリット、注意点、見直し方をまとめます。
暑さ対策・親の観戦夏の少年サッカー観戦｜親が本当に助かる暑さ対策
傘を固定できるアウトドアチェア、冷感タオル、保冷バッグなど、夏のサッカー観戦を楽にする道具を紹介します。
試合撮影・実体験少年サッカーの試合をスマホで撮るコツ
AI自動追尾と手動撮影を試して感じたこと。見失いにくい画角や構え方を整理しました。
親のサポート・道具選び試合撮影の自撮り棒・一脚・三脚、どれが使いやすい？
購入前に確認したい点を、現場での使い方からまとめました。
試合撮影・AI機材AI自動追尾は少年サッカーで使える？実体験と候補機種
AI自動追尾で少年サッカーを撮影した実体験と、チームスポーツ向け・スマホジンバル型の候補を整理します。